Voici quelques règles simples, faciles mais surtout très importantes à suivre pour effectuer et bénéficier d’un bon brossage de dents.

1. Toujours utiliser une brosse à dents souple ou extra souple

   Pourquoi 

   Parce que l'utilisation des brosses à dents dures et médiums, endommage l’émail de la dent qui est la première couche de protection de celle-ci

   L'utilisation d'une brosse à dents souple ou extrasouple vous évite de souffrir de sensibilité dentaire. Elle conserve la dent dans sa structure intégrale.

   Une dent dont l'émail est rendu mince par un brossage abrasif (brosse à dents dure et médium) est fragile face aux bactéries de la carie dentaire.

   Il faut dire que l’émail est une structure assez dense qui ne se régénère pas quand on la perd. Autrement dit, sa perte est définitive.

   Une brosse à dents médium ou dure endommage également la gencive, cause des récessions gingivales, des blessures de la gencive et d'autres tissus mous de la bouche.

2. Utiliser une brosse à dents avec une tête ayant une taille raisonnablement proportionnelle à votre bouche

   Pourquoi

   Parce que la brosse à dents, pour être efficace, doit rejoindre facilement toutes les dents en bouche

   Il faut donc choisir des brosses à dents avec des têtes assez petites pour passer partout dans la bouche. Il n’y a donc pas de honte pour un adulte d’utiliser une brosse à dents d’enfant ou d'adolescent. Parfois, cela règle des problèmes de reflux gastriques que certains adultes ont quand ils se brossent les dents postérieures. Une petite tête de brosse à dents permet également de rejoindre plus facilement les dents de sagesse souvent difficiles d'accès.

3. Se brosser les dents pendant au moins 2 minutes

   Pourquoi

   Parce qu’il faut consacrer un minimum de temps de brossage, par quart de bouche pour s’assurer d’enlever le maximum de plaque dentaire (condensée de bactéries).

   On parle ici d’un minimum de 30 secondes par ¼ de bouche. 

4. Se brosser seulement après les repas, pas avant les repas

   Pourquoi

   Parce que cela permet d’enlever les débris alimentaires et tous les autres nutriments restant dans la bouche après le repas

   Les bactéries puisent dans les nutriments, assez de sucre pour se nourrir, se multiplier et libérer de l'acide. C'est cet acide qui attaque ensuite l'émail et la gencive pour causer la carie et la gingivite.

5. Se brosser en utilisant la bonne technique de brossage

   Pourquoi

   Parce qu’une bonne technique de brossage de dents, permet d'enlever le maximum de plaque dentaire (bactéries dentaires), et cela plus efficacement.

   On évite ainsi les maladies buccodentaires, principalement la carie dentaire et la parodontie.

6. Ne plus manger ou boire quoi que ce soit après le brossage du soir, à part l’eau

   Pourquoi

   Parce que tout breuvage ou nourriture introduit en bouche après le brossage des dents, salie la bouche et apporte de nouveaux nutriments aux bactéries résiduelles (celles qu'ont aurait laissées par mégarde après le brossage)

   Il faut noter que le brossage du soir avant le coucher est celui le plus important de la journée. Puisque l'activité des bactéries buccales est très élevée pendant la nuit plus que pendant le jour. C'est pour cela, que les personnes qui souffrent de caries dentaires ont souvent plus de douleurs nocturnes (pouvant même les réveiller) que de douleurs dans la journée.

   Il est préférable de se coucher avec le moins de bactéries actives en bouche. L'autre avantage du brossage du soir est qu'il vous permet de vous lever le matin avec une bonne haleine. Vous pouvez donc prendre votre petit déjeuner sans gêne, sans vous brosser avant.

7. Le brossage interdentaire faire partie intégrante du brossage des dents

   Pourquoi

   Parce que les dents ont 5 surfaces chacune et la brosse à dents toute seule en brosse 3 (surfaces extérieures: buccale, linguale ou palatale, occlusale ou incisive).

   Il faut donc utiliser les brosses interdentaires pour enlever la plaque des 2 surfaces restantes (mésiale et distale) au moins une fois par jour. Ce sont les surfaces qui se trouvent entre les dents. Vous pouvez utiliser le fil dentaire quand les espaces sont très serrés.

8. Le brossage des dents inclut également le brossage des surfaces occlusales et incisives des dents.

   Pourquoi

   Beaucoup de personnes ont tendance à oublier de se brosser les surfaces qui leur servent à couper, déchiqueter et broyer les aliments.

   Les molaires (surtout) et les prémolaires ont des sillons profonds qui retiennent facilement les bactéries. Il faut nécessairement déloger les bactéries qui s'y cachent par un bon brossage. 

   Il faut particulièrement faire attention à bien brosser les surfaces occlusales et incisives après la consommation de fruits secs, des aliments sucrés et/ou collants.

9. Un bon brossage inclut le brossage de la langue

   Pourquoi

   Pour trois bonnes raisons qui sont : éviter l’halitose (mauvaise haleine), avoir un bon goût des aliments, et pour enlever la plaque qui s’accroche aux papilles gustatives

   Une langue propre est de couleur rosâtre et non blanchâtre, noirâtre, ou jaunâtre.

10. Il faut attendre au moins 30 minutes avant de se brosser, après la consommation d'un aliment acide, ou après avoir vomi 

    Pourquoi

    Pour éviter l’effet abrasif de la friction entre la brosse à dents et l’acide de l'aliment, sur les dents brossées.

11. Utiliser un dentifrice fluoré idéalement pour faire le brossage des dents.

    Pourquoi

    Ceci aide à reminéraliser les dents et la rend plus forte et résistante contre la carie.

    Un brossage peut toutefois se fait sans dentifrice. C’est l’action du brossage qui est le plus important et non le produit utilisé pour faire le brossage.

12. Enfin il faut bien prendre soin de sa brosse à dents

• Changer sa brosse à dents aux 3 mois tout au plus, ou après un épisode de grippe ou toux pour ne pas se recontaminer
• Rincer sa brosse à dents avec de l'eau tiède au lieu de l'eau froide (idéalement). Ceci pour tuer les bactéries sur la brosse à dents
• Garder sa brosse à dents séparée des autres brosses à dents de la maison, pour éviter une contamination croisée de bactéries (de caries, ou de parodontie) provenant des autres brosses à dents
• Garder sa brosse à dents dans un milieu sec et non humide, pour éviter la prolifération des bactéries sur la brosse à dents
• Avoir un couvert individuel pour sa brosse à dents, pour la protéger de la poussière et autres bactéries ou impuretés de l'environnement
• Ne pas partager sa brosse à dents avec autrui, même pas entre deux amoureux ou entre des frères et sœurs.

En espérant que ces 12 règles améliorent votre routine de brossage, je vous souhaite de faire de bon brossage de dents et de jouir d'une bonne santé buccale.

Much love ❤🦷❤