Astuces pour acquérir l'habitude à passer le fil dentaire
14 mai 2021
Pour éviter les caries, la gingivite (inflammation de la gencive), la maladie parodontale (maladie qui détruit les structures de soutien de la dent), et la perte des dents à long terme, il est vivement recommandé d'utiliser la soie dentaire en addition à la brosse à dents. Les 2 outils utilisés conjointement et efficacement assurent la propreté à 100% de vos dents. La soie dentaire ou le fil dentaire quant à elle seule, nettoie 40% des dents. Elle est autant importante que la brosse à dent. Pourtant elle est très négligée et très peu de personne aiment l'utiliser, et ont l'habitude de s'en servir. Ces personnes, dont je faisais partie autrefois, ne savent pas les bienfaits qu'apporte la soie au bien-être de la dent et de la santé en général. Parfois, c’est juste une question de paresse, ou l'ignorance de la technique à utiliser.
La publication sur la soie dentaire et son utilité va mieux vous expliquer tout ce que vous gagnez à vous servir du fil dentaire. Vous pouvez vous référer aux articles comment choisir son fil ou sa soie dentaire et comment passer la soie dentaire avec la méthode PRECISE (à venir), pour un usage personnalisé et efficace.
Maintenant que vous avez toutes ces informations, vous devez vous munir de votre plus grande volonté, de la patience et de la persévérance pour développer l’habitude quotidienne de passage du fil dentaire.
Comme j'ai eu à le faire et à suggérer à plusieurs de mes patients, la méthode que je vous propose ici vous permettra après 2 mois environ de devenir un pro dans l’utilisation de la soie dentaire. N'est-ce pas que c'est super? Je vous demande donc de lire la suite vraiment attentivement.
Il paraît qu'il faut 3 semaines pour adopter une nouvelle habitude définitivement. Ce n'est pas moi qui l'ai inventé, je m’en suis juste servi pour arrêter avec une mauvaise habitude. Cela a fonctionné pour moi, ma famille et aux patients à qui je l'ai suggéré. J'espère que ce sera pareil pour vous. C'est pour cela que je me permets de vous la partager. Par contre vous devez être persévérant. Ça va fonctionner seulement si vous le désirez profondément. L'apprentissage se fera sur 3 phases, de 3 semaines chacune. Vous n'êtes pas non plus obligé de suivre toutes les phases. Ajustez-vous à votre convenance. Le plus important est qu'à la fin, vous soyez capable d'adopter définitivement la bonne habitude.
Première phase: les 3 premières semaines
Pendant ces 3 semaines, vous devez passer le fil dentaire une fois par semaine. Vous pouvez choisir la journée qui vous convient le mieux, ou bien la journée où vous êtes le moins occupé. Je vous suggère le mercredi ou le jeudi. Inscrivez-le dans votre calendrier si possible, pour avoir un rappel.
Deuxième phase: semaines 4, 5 et 6
Pour ces 3 semaines suivantes, vous devez passer 2 fois la soie dentaire par semaine, soit le mercredi et le dimanche par exemple. Restez focus sur votre objectif en pensant aux bienfaits que cela vous procurerait à long terme, qui est principalement le fait de ne pas perdre vos dents. Ce n'est que 3 semaines. Même si vous ne sentez pas encore un grand changement, persistez dans les soins.
Troisième phase : semaines 7, 8 et 9
Pour cette dernière phase et la plus importante à mon avis, passez le fil dentaire aux 2 jours. Ce qui veut dire que vous la passez un soir sur deux. À partir de là vous allez remarquer de vous-même la différence entre les jours où vous utilisez la soie dentaire et les autres jours où vous ne le faites pas. Personnellement c'est ce qui m'a permis d'arrêter définitivement avec la procrastination et ma paresse à ne pas vouloir passer le fil dentaire. Dès lors et jusqu'à présent, je maintiens la bonne habitude de passer la soie dentaire.
J'ai effectivement remarqué que le lendemain matin du soir où je passais mon fil dentaire, ma bouche était tellement propre, pas pâteuse, sans mauvaise odeur. Par contre les soirs où je ne me servais pas de mon fil dentaire, le lendemain matin, je sentais une odeur dans la bouche, de la plaque sur mes dents quand j'y passe ma langue ; en gros, une impression de bouche sale.
Certains diront que c'est parce que je suis une hygiéniste dentaire que je ressens ces sensations. Mais, je peux vous dire que j'ai expérimenté cette méthode de moi-même tout au début de ma formation en hygiène dentaire, des années passées. J'ignorais encore beaucoup de notions en santé buccale. Tous les patients à qui je l'ai proposé ont fait la même remarque que moi.
Toute cette sensation de mauvaise odeur matinale, de saleté des dents au matin, vient en premier lieu du fait que les bactéries laissées en bouche la veille au coucher se sont multipliées toute la nuit. Bien évidemment, si avant de vous coucher et après le brossage uniquement vous laissez 40% de bactérie en bouche, cette population a toute la nuit pour coloniser la bouche entière. C'est ce qui explique la sensation qu'on a le lendemain des soirs où on ne passe pas la soie dentaire (fil dentaire).
La troisième phase vous fait prendre ainsi conscience de l'utilité de la soie dentaire (débarrasser les surfaces internes des dents de bactéries et de débris alimentaires). Cette prise de conscience est votre clé vers l'adoption de bonnes habitudes de passage de fil dentaire. Moi, je n'ai pas eu à attendre la fin des 3 semaines. Déjà à la deuxième semaine de cette phase je passais mon fil dentaire tous les soirs. Je vous souhaite d'avoir le même déclic que moi. C’est magique.
À partie de la 10ième semaine vous serez donc capable d'assurer les soins d'hygiène de vos dents à près de 100%. Youpi ! on y est
Je serai vraiment contente de lire vos témoignages en commentaires, si vous y arrivez. Vos questions sont aussi la bienvenue. Maintenant, pour ceux qui trouvent que c'est long 12 semaines, je dirais, qui va lentement va sûrement, en particulier quand la volonté y est. Allez à votre rythme mais gardez en tête le même objectif : passer la soie dentaire tous les soirs.
Sur ce, je vous souhaite une bonne santé buccale.
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Je pense que je vais appliquer le truc de 3 phases avec la soie dentaire.
Merci beaucoup pour cette publication. Il faut dire que ici, beaucoup ignorent même l'existence de la soie dentaire.
Maintenant, avec les lectures de tes blog, nous prenons de plus en plus soin de notre cavité buccale.
Merci pour ton amour du partage.
Longue vie à anihsantebuccale.
Ça fait plaisir de savoir que le blogue aide à améliorer l'hygiène buccale. C'est notre but. Restez connecter pour la suite. L'aventure sera belle 😊😊